Em meio à rotina acelerada e ao uso constante de dispositivos móveis, muitas pessoas têm buscado o chamado “detox” digital, uma forma de reduzir o tempo de exposição às telas e retomar o foco no presente. Atitudes simples como excluir aplicativos desnecessários, silenciar notificações e ativar o modo “não perturbe” podem ajudar a estabelecer uma relação mais equilibrada com o celular.
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O uso excessivo do aparelho pode impactar negativamente a saúde mental e física, levando à perda de foco, aumento da ansiedade, noites mal dormidas e dificuldade de aproveitar o momento presente. Pensando nisso, confira seis dicas práticas para iniciar um detox digital:
- Apague apps que você não precisa
Com o tempo, é comum acumular aplicativos que não são mais utilizados. Além de ocupar espaço, eles funcionam como distrações: você entra por um motivo e acaba preso em outro. Avalie o que ainda faz sentido manter e desinstale o restante, seu celular e sua mente ficarão mais leves.
- Desative notificações de apps que não são importantes
Notificações constantes, mesmo que breves, drenam energia mental ao longo do dia. Silenciar alertas de redes sociais, jogos e outros apps pouco relevantes ajuda a reduzir a ansiedade causada pelo excesso de informação.
- Não use o celular antes de dormir
Deixar o celular de lado antes de dormir é essencial para uma boa noite de sono. A luz azul da tela mantém o cérebro em alerta, e o hábito de ver “só mais um vídeo” pode facilmente se estender por horas. Se possível, deixe o aparelho fora do quarto para evitar interrupções durante a madrugada.
- Use o “modo não perturbe”
Ativar esse recurso durante momentos que exigem concentração, como estudos, trabalho ou conversas com amigos, evita interrupções e ajuda a manter o foco. O modo pode ser programado para certos horários ou situações específicas.
- Remova apps de rede social da tela inicial
Abrir redes sociais no piloto automático é um hábito comum. Tirar os atalhos da tela principal ou ocultá-los dificulta o acesso por impulso, fazendo com que o uso se torne mais consciente.
- Não utilize o celular enquanto faz outra atividade
Dividir a atenção entre o celular e outras ações, como comer, assistir a algo ou conversar, compromete a qualidade da experiência. Além disso, pode prejudicar a digestão, a percepção de saciedade e até a qualidade das interações com outras pessoas.
Campanha Salarial começa no segundo semestre
A Campanha Salarial 2026 do Sindpd começa no segundo semestre deste ano e o seu lançamento promete ser em alto estilo! Vem aí o Sindpd On Fire, uma experiência inédita e ousada, exclusiva para sócios e contribuintes do sindicato e seus convidados!
Vale lembrar que é na campanha salarial que são definidas as reivindicações da categoria a serem levadas para a mesa de negociação com os patrões, para a celebração da próxima Convenção Coletiva de Trabalho (CCT).
O Sindpd vai promover o maior open churrasco do Brasil, com shows ao vivo com Fernando e Sorocaba em grandes encontros que prometem fazer história. Já estão confirmados três eventos, em Campinas (16/08), Sorocaba (19/10) e Ribeirão Preto (26/10). E vem mais coisa por aí! (Acesse o site oficial do Sindpd On Fire e saiba tudo)
(Com informações de Canaltech)
(Foto: Reprodução/Freepik)
